臥室篇

讓陽(yáng)光裝飾你的生活空間。

城市白領(lǐng)通常過著無光的生活，但很少有人意識(shí)到陽(yáng)光的缺乏也會(huì)造成與體重相關(guān)的紊亂，比如抑郁，容易餓，女性也可能造成月經(jīng)不調(diào)。所以，不要總是讓厚厚的窗簾阻止你與陽(yáng)光的親密接觸。尤其是早上的陽(yáng)光浴，可以喚醒你的生物鐘，讓你的生物鐘與外界環(huán)境同步。

2.調(diào)整臥室的顏色。

考慮重新粉刷你的臥室，大部分都有鎮(zhèn)靜作用(粉色除外)。另外，窗簾可以根據(jù)房間的自然光來選擇。如果早上的陽(yáng)光可以照進(jìn)臥室，可以選擇暖色的窗簾。如果下午陽(yáng)光照射進(jìn)來，冷色窗簾會(huì)是更好的選擇。這種選擇的作用是利用窗簾平衡進(jìn)入房間的陽(yáng)光，從而創(chuàng)造一個(gè)自然的休閑空間。

如果你沒有準(zhǔn)備好改變規(guī)模，你可以稍微改變床上用品的顏色:草綠色床單或淺藍(lán)色枕頭。

三、小尺寸的衣服。

你的衣柜里有一系列尺寸的衣服供你隨意選擇嗎？這種安全的選擇會(huì)讓你更容易失去體重控制。你應(yīng)該只保留你能穿的最小尺寸的衣服，對(duì)你減肥的成功充滿信心。

四、薰衣草讓你輕松入夢(mèng)。

睡眠不足不僅對(duì)身體的日常功能有很大的影響，還會(huì)導(dǎo)致一些控制體重的激素失衡。為了營(yíng)造一種平靜誘人的睡眠氛圍，專家建議使用薰衣草油或噴霧，灑在枕頭上，讓你放松緊張的神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量